一 、大暑时节饮伏茶 。样吃
民间素有进入大暑伏天喝伏茶的更健风俗。
所谓伏茶 ，大暑望文生义 ，摄生便是样吃伏天饮用的茶水 。伏茶名义上是“茶”，实际上是药 ，是由金银花 、夏枯草、甘草 、野菊花等十多味中草药煮成的茶水 。炎炎盛夏喝伏茶确能起到清凉祛暑的效果 ，但喝伏茶要因入而异，伏茶所用药物一般皆性偏寒凉 ，体质偏寒或身患脾胃虚寒症的入不宜多喝伏茶 ，婴幼儿脏腑柔嫩 ，白叟消化功用阑珊 ，饮用伏茶也要稳重 。不然，会损害人体阳气和脾胃，呈现神疲体倦 、多汗易伤风等症状 。但这些人群可选用由茯苓皮 、麸皮等健脾配方烧煮的茶 。
二 、大暑时节吃荔枝驱除暑湿 。
大暑节气吃荔枝能够驱除暑湿 ，补养身体 。
民间以为大暑日吃荔枝 ，其养分价值同等人参，最为补养 。大暑节气 ，南边梅雨刚过 ，湿邪较重，人体易为暑湿邪气侵略。荔枝性温 ，可驱除暑湿 ，一起 ，荔枝养分丰厚 ，能够补养身体。
荔枝含有丰厚的糖分 、蛋白质 、脂肪 、柠檬酸 、果胶以及磷、铁等，是有利人体健康的生果 。荔枝味甘 、酸 ，性温，入心、脾 、肝经 。果肉具有补脾益肝 ，理气补血 、温中止痛 、补心安神的成效；荔枝核具有理气 、散结 、止痛的成效，可止呃逆 ，止腹泻，是顽固性呃逆及五更泻者的食疗洼晶 ，一起有补脑健身 、开胃益脾 、促进胃口的成效 。
可是荔枝含有糖分 ，且多食易生内热 ，因而糖尿病息者及阴虚火旺 、有上火症状的人应慎食或忌食。
此外 ，大暑时节 ，天气炎热且雷雨多 ，暑湿之气易伤津耗气 ，以粥摄生是不错的挑选。能够选用具有补气清暑 、健脾养胃的食材做粥 ，比方薏米 、红豆 、鸭肉 、黄瓜 、冬瓜 、南瓜 、西红柿 、绿豆 、百合、紫菜等 。
